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Descubra o que é a síndrome de burnout, seus sintomas físicos e emocionais, causas no ambiente de trabalho e como prevenir o esgotamento profissional.
O que é burnout?
O burnout é uma síndrome relacionada ao estresse crônico no ambiente de trabalho. Reconhecida oficialmente pela Organização Mundial da Saúde (OMS), ela se caracteriza por exaustão extrema, distanciamento emocional e queda no desempenho profissional.
Principais sintomas do burnout
Sintomas físicos
- Cansaço extremo
- Dores musculares
- Alterações no sono
- Baixa imunidade
- Problemas gastrointestinais
Sintomas emocionais
- Sensação de fracasso
- Desmotivação
- Irritabilidade
- Apatia
- Ansiedade e depressão
Sintomas comportamentais
- Procrastinação
- Isolamento
- Falta de produtividade
- Cinismo em relação ao trabalho
Principais causas do burnout
- Jornadas excessivas
- Falta de reconhecimento
- Pressão constante por resultados
- Ambiente tóxico
- Falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional
Diferença entre burnout e estresse
O estresse é pontual. O burnout é crônico e progressivo, afetando profundamente a saúde mental e física.
Como prevenir o burnout
No ambiente de trabalho
- Estabelecer limites
- Fazer pausas regulares
- Organizar tarefas
- Aprender a dizer “não”
No dia a dia
- Praticar atividade física
- Cuidar do sono
- Ter hobbies
- Manter relações sociais saudáveis
Tratamento para burnout
- Psicoterapia
- Afastamento temporário do trabalho
- Reorganização da rotina
- Em alguns casos, uso de medicamentos
Burnout pode levar à depressão?
Sim. Quando ignorado, o burnout pode evoluir para quadros de depressão e ansiedade graves.
Considerações finais
Cuidar da saúde mental no trabalho não é luxo, é necessidade. Reconhecer os sinais do burnout é o primeiro passo para evitar consequências mais graves ⚠️.