Saber como escovar os dentes corretamente é um dos hábitos mais importantes para manter a saúde bucal em dia. Apesar de parecer algo simples, muitas pessoas escovam os dentes de forma incorreta, o que pode causar cáries, gengivite, mau hálito e até a perda dentária ao longo do tempo.
Neste artigo completo, você vai aprender passo a passo como escovar os dentes da maneira correta, qual escova usar, qual creme dental escolher, a importância do fio dental, os erros mais comuns e dicas valiosas recomendadas por dentistas.
Por que é importante escovar os dentes corretamente?
A boca abriga milhões de bactérias que se alimentam dos restos de alimentos. Quando os dentes não são escovados corretamente, forma-se a placa bacteriana, uma película invisível que se acumula nos dentes e na gengiva.
Se essa placa não for removida diariamente, ela pode causar diversos problemas, como:
- Cáries dentárias
- Inflamação da gengiva (gengivite)
- Periodontite
- Mau hálito persistente
- Formação de tártaro
- Sensibilidade dentária
- Perda dos dentes
- Doenças sistêmicas relacionadas à saúde bucal
Quantas vezes por dia devo escovar os dentes?
O recomendado por dentistas é escovar os dentes pelo menos 3 vezes ao dia:
- Ao acordar
- Após as refeições principais
- Antes de dormir
A escovação antes de dormir é a mais importante, pois durante o sono a produção de saliva diminui, facilitando a proliferação de bactérias.
Quanto tempo devo escovar os dentes?
O tempo ideal de escovação é de 2 a 3 minutos. Esse período é suficiente para remover a placa bacteriana sem causar danos ao esmalte ou à gengiva.
Como escovar os dentes corretamente: passo a passo
Escolha a escova de dentes correta
A escova de dentes ideal deve ter:
- Cerdas macias
- Cabeça pequena ou média
- Cabo confortável
Escovas de cerdas duras não limpam melhor e podem causar desgaste do esmalte e retração gengival.
Use a quantidade correta de creme dental
A quantidade ideal de pasta de dente é:
- Adultos: equivalente a um grão de ervilha
- Crianças: quantidade ainda menor
O excesso de creme dental não melhora a limpeza e pode causar ingestão excessiva de flúor.
Posicione a escova corretamente
Incline a escova em um ângulo de aproximadamente 45 graus em relação à gengiva. Essa posição permite limpar a linha da gengiva, onde a placa bacteriana se acumula com mais facilidade.
Faça movimentos suaves e corretos
Utilize movimentos circulares e suaves, sem aplicar força excessiva. Escove dois dentes por vez, garantindo uma limpeza eficiente.
Evite movimentos horizontais fortes, pois eles podem desgastar o esmalte e machucar a gengiva.
Escove todas as superfícies dos dentes
É fundamental escovar:
- Parte externa dos dentes
- Parte interna
- Superfícies de mastigação
- Região próxima à gengiva
Não se esqueça dos dentes do fundo da boca, que acumulam mais restos de alimentos.
Escove a língua corretamente
A língua acumula bactérias responsáveis pelo mau hálito. Para limpá-la corretamente:
- Use a escova ou um limpador de língua
- Faça movimentos suaves de trás para frente
- Evite força excessiva
A importância do fio dental na escovação correta
A escovação não substitui o uso do fio dental. Ele é essencial para remover resíduos e bactérias entre os dentes, onde a escova não alcança.
O fio dental deve ser usado pelo menos uma vez ao dia, preferencialmente antes da escovação noturna.
Como usar o fio dental corretamente
- Corte cerca de 40 cm de fio dental
- Enrole nos dedos médios
- Deslize suavemente entre os dentes
- Faça movimentos em formato de “C”
- Use um trecho limpo a cada espaço
Qual creme dental escolher?
O creme dental ideal deve conter:
- Flúor para prevenção de cáries
- Ação antibacteriana
- Benefícios específicos, como controle do tártaro ou sensibilidade
Evite pastas muito abrasivas ou clareadoras para uso diário.
Escova de dentes elétrica é melhor?
A escova elétrica pode ser uma excelente opção, principalmente para crianças, idosos e pessoas com dificuldade motora. No entanto, ela não substitui a técnica correta nem o uso do fio dental.
Erros comuns ao escovar os dentes
- Escovar com força excessiva
- Usar escova de cerdas duras
- Não escovar a língua
- Ignorar o fio dental
- Escovar por pouco tempo
- Não trocar a escova regularmente
Quando trocar a escova de dentes?
A escova deve ser trocada a cada 3 meses, ou antes se as cerdas estiverem desgastadas. Também é recomendado trocar após gripes ou infecções.
Como escovar os dentes com aparelho ortodôntico
Pessoas que usam aparelho devem ter cuidados extras, utilizando escova ortodôntica, escovas interdentais e fio dental com passa-fio.
Como ensinar crianças a escovar os dentes corretamente
Incentivar a escovação desde cedo é fundamental. Escove junto com a criança, use uma linguagem simples e torne o momento divertido.
Quando procurar um dentista?
Mesmo escovando os dentes corretamente, é importante visitar o dentista a cada 6 meses para limpeza profissional e avaliação da saúde bucal.
Conclusão
Aprender como escovar os dentes corretamente é essencial para manter a saúde bucal, prevenir doenças e garantir um sorriso bonito por toda a vida. Com a técnica adequada, os produtos certos e uma rotina consistente, é possível evitar a maioria dos problemas bucais.
